Het Pioppi dieet: recepten

Pioppi dieet recepten bevatten geen toegevoegde suiker en geraffineerde koolhydraten. In plaats daarvan eet je Pioppi dieet recepten met veel groenten en vet voedsel zoals vette vis en olijfolie.

Eet meer van deze

Groenten, noten en olijfolie, om mee te beginnen. Het Pioppi dieet recepten plan raad je aan (o.a.) vijf tot zeven porties vezelachtig fruit en suikerarm fruit per dag te eten. Pioppi dieet recepten zorgen er voor dat je twee tot vier eetlepels olijfolie per dag binnen krijgt. Een ik raad je aan een handjevol noten per dag te eten als deze niet in de recepten zitten verwerkt.

Pioppi dieet recepten bevatten vaak vette vis zoals zalm en sardines (drie porties per week als minimum). TIP! Eet eieren (tien per week), volvette zuivelproducten, kokosolie en donkere chocolade (30 g per dag).

Vermijd deze

Suiker. Blijf uit de buurt van alle toegevoegde suikers. Je kunt dit ook niet omzeilen door te kiezen voor honing – het is verboden, samen met siropen en vruchtensappen.Vermijd ook het koken met industriële zaadoliën zoals zonnebloem, canola en maïs. Geraffineerde koolhydraten, vooral die op basis van meel. Ook vermijden: pasta, brood en rijst – als je ze al hebt, moeten ze worden gezien als een traktatie die je heel af en toe eet. Als je ze eet, eet ze dan in kleine porties.

TIP! Wist je dat je pasta heel goed kunt vervangen door groentespiralen (groentenoedels) gemaakt van bijvoorbeeld courgette?! Het is veel gezonder, heeft eenzelfde structuur als pasta en het is supergezond!

Bekijk hier een heerlijk recept gemaakt met een spiraalsnijder

Het Pioppi-dieet adviseert vast te houden aan de wekelijkse limiet van 500 g rood vlees die wordt aanbevolen door het World Cancer Research Fund. Als je rood vlees eet, eet dan onbewerkt rood vlees.

Drink met mate

Drink niet meer dan 14 alcoholeenheden per week, waardoor je elke dag kunt genieten van een klein glas wijn bij het diner, net als de inwoners van Pioppi. Blijf binnen die grenzen.